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by hikki148
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【轉載】長假後的上班恐懼


假設只需五天工作,遇上周三至周五是公眾假期,精於計算的朋友,一定計畫周一及周二請假,支取兩天年假便連續休息九天!悠長假期,節目排山倒海而來,以為歡愉過後上班更起勁,誰知道,背後卻有著更大的隱憂…

記得小時候,暑假後總不願上學,賴床、裝病…為的就是繼續放假。長大後,你會發覺這種心情並非學生獨有。早前西班牙有調查指出,約35%上班族患「假期後綜合症」,上班後感疲倦、欠胃口、心跳加快…你又會發現,這種情況並非西班牙上班族獨有。平日工作緊張的你,也曾試過長假後上班感到沮喪,甚至感到身體不適而需請病假,最後卻被上司誤以為裝病騙取假期,真氣死了!(也難怪上司多心,皆因這些都是不少懶惰員工的請假藉口呢!)

要怪的,只怪我們不懂得適當分配長假裏的時間和節目。專家指出,這種「假期後綜合症」,亦稱「假期症」,一般出現在長假後,上班族不願返工,對工作感到恐懼或失落。因為假期時習慣寫意的生活,尤其外遊時的放縱,瘋狂購物、夜夜笙歌甚至暴飲暴食,當重新返回工作崗位後,生活節奏及生理時鐘突然回復正常,身心未能及時適應,你會感到疲倦、失眠、沒精打采、胃口欠佳、精神難以集中、肌肉不正常的痠痛等,嚴重者則會出現頭暈頭痛、心跳加速、腸胃不適、輕度發燒及淋巴疼痛等。

踏進辦公室前感到不安,看到工作檯上的文件感到厭惡,公司電話響起不願接聽,「假期症」的患者面對工作都容易焦慮、空虛、沮喪、動怒,不知情的同事若跟患者發生一點小爭執,他的下場可慘了…這些症狀在長假期後的首個工作天最為明顯,短則維持兩三天,也可能長達超過一星期。

假期完結前的準備

有精神科醫生指出,「假期症」屬普遍現象,由輕鬆心情突然回到有規律的生活模式,身體不適是一種條件反射。以筆者為例,每次放長假後回到公司,少不免心情低落,情緒仍停留在悠長假期裏,未能抽身。所以,放長假前後最好做好準備,以免假期後變得更失落、魂飛魄散:

放假前:

‧別太貪心,若擁有超過二十天的年,最好斬件式地申請假期;(除非…你根本不在乎這分工作)

‧放假前別躲懶,好好把繁重的工作做妥,跟有關同事交待清楚,以免回到崗位後的煩惱更多;

‧盡量避免把外出旅遊及一切瘋狂節目集中火力在同一個長假期;

‧過分密集式的旅行只會令你勞累不已,例如早機返港後便拿著行李直接上班去;(即使身在公司,也只是一個軀殼!)

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by hikki148 | 2006-09-08 21:53 | 網趣